Sẽ ra sao nếu cơ thể thiếu máu? Những loại thực phẩm bổ máu

Thực phẩm bổ máu

Máu đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể, điều này ai cũng biết. Nếu cơ thể thiếu máu, mất máu sẽ không thể tồn tại được. Hay máu nhiễm độc, nhiễm khuẩn cũng gây hại cho cơ thể. Không chỉ gây tổn thương cho cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến tinh thần bạn, người thân và một phần là chi phí điều trị. Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp bổ máu nhé!

Nếu thiếu máu cơ thể sẽ ra sao?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu như do tai nạn, chảy máu, chấn thương. Phụ nữ thường bị thiếu máu nhiều hơn so với nam giới. Do phụ nữ phải gánh một trọng trách quan trọng trong việc sinh nở. 

Trong quá trình ấy người phụ nữ vừa cần máu cho chính cơ thể mình và cả đứa con trong bụng. Hơn nữa, trong quá trình mang thai, các chất dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa cho bào thai nhiều hơn cho người mẹ. Ngoài ra phụ nữ trong thời gian “đèn đỏ” cũng mất lượng máu đáng kể. Việc thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể làm ảnh hưởng đến tâm lý, tâm trạng của người phụ nữ, khiến họ dễ cáu gắt hơn.Kết quả hình ảnh cho tác hại của thiếu máu

Nguyên nhân khác dẫn đến việc thiếu máu còn là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng, mắc các bệnh lý gây tổn thương đến máu hay do phải sử dụng quá nhiều thuốc.

Máu là thứ khiến tim của bạn có thể hoạt động và cung cấp oxy cho tim. Tình trạng thiếu máu nhiều vô cùng nguy hiểm đến cơ thể, suy tim, suy nội tạng, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc tử vong.

Những người bị thiếu máu có dấu hiệu gì? Dấu hiệu của một người đang trong tình trạng thiếu máu là thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, giảm trí nhớ, hay bị đau đầu, ù tai, tê bì chân tay,… Tim rất cần máu nên nếu thiếu máu bạn sẽ phải chịu nhiều cơn đau vùng tim. Những biểu hiện bên ngoài có thể thấy được như da xanh xao, da vàng, nhợt nhạt và thiếu sức sống,…

Tác hại của việc thiếu máu rất nguy hiểm đến cơ thể. Trước hết dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, tim bị thiếu máu không thể cung cấp được oxy cho cơ thể, các dấu hiệu như đau thắt vùng tim, hoa mắt chóng mặt chính là biểu hiện của việc thiếu máu. Để lâu tình trạng càng nguy hiểm, ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể, nặng nhất là tử vong.

Phụ nữ mang thai thiếu máu sẽ làm bé thiếu chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến sinh con non, nặng hơn là băng huyết, nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và con. 

Mất máu nhanh và không có kịp máu để cung cấp cho tim gây tổn thương nhanh chóng và trầm trọng cho co thể, dẫn đến khả năng tử vong cao. Ngoài ra thiếu máu gây suy giảm trí nhớ, mau quên, dẫn đến khả năng tư duy giảm, ảnh hưởng nhiều đến công việc của bản thân. Về lâu giảm kinh tế, stress,…

Thực phẩm nào tốt, bổ máu?

Các loại hải sản- cung cấp sắt cho cơ thể

Các loại hải sản- cung cấp sắt cho cơ thể
Các loại hải sản- cung cấp sắt cho cơ thể

Trong các loại cá có lượng sắt dồi dào, đặc biệt là sắt heme. Không chỉ cá mà tôm, sò, trai cũng là những loại hải sản cung cấp sắt cho cơ thể. Giúp bổ máu, tăng cường lượng máu cung cấp cho tim mạch. Một số loại cá nhiều sắt nhất có thể kể đến: cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá rô,… 

Các loại cá này bạn có thể sử dụng khi còn tươi sẽ tốt hơn, nhưng có một số loại như cá hồi, cá ngừ đóng hộp, cá mòi ngâm trong dầu vẫn cung cấp được nhiều sắt, thậm chí cả lượng canxi cao.

Các loại thịt đỏ tốt cho máu

Các loại thịt đỏ tốt cho máu
Các loại thịt đỏ tốt cho máu

Thịt đỏ là thịt khi tươi có màu đỏ sẫm, sau khi chế biến thịt không bị đổi sang màu trắng như cá. Một số thịt đỏ phổ biến bò, heo, trâu, dê, cừu, ngựa,… Những loại thịt này chứa nguồn năng lượng dồi dào, lượng sắt cần thiết bổ máu. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều thịt đỏ không tốt cho cơ thể, dễ dẫn đến việc thừa cholesterol, đôi khi lại có tác hại ngược lại cho tim mạch, cho cơ thể.

Trứng- thực phẩm bổ máu

Trước tiên trứng cũng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Nếu bạn muốn sử dụng trứng như một thực phẩm bổ máu thì nên có sự điều chỉnh nhất định. Theo nghiên cứu, chỉ nên sử dụng 3-4 quả trứng một tuần với người lớn và 1-2 quả một tuần đối với trẻ em. Dùng quá nhiều trứng dễ dẫn đến béo phì và những hệ lụy đăng sau đó.

Chính vì vậy, mặc dù trong trứng có nhiều protein, vitamin, sắt nhưng việc điều chỉnh các thực phẩm dinh dưỡng theo khẩu phần mỗi ngày không chỉ trứng mà còn các loại thực phẩm khác đều là điều quan trọng nhất.

Các loại rau xanh và trái cây giúp bổ máu

Các loại rau xanh và trái cây giúp bổ máu
Các loại rau xanh và trái cây giúp bổ máu

Rau xanh và trái cây không chỉ bổ máu mà còn vô cùng tốt cho cơ thể. Các loại rau có màu xanh cung cấp nhiều vitamin, sắt non-heme, canxi, mangan,… là chất thiết yếu cho cơ thể. Rau xanh giúp cân bằng cơ thể của bạn, phòng chống khả năng thiếu máu.

Trái cây có nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, chanh,… vô cùng quan trọng trong việc lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt nhiều hơn. Bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc uống nước ép đều tốt.

Trên đây chúng tôi gợi ý bạn một số thực phẩm bổ máu tốt. Bên cạnh việc bổ sung, ăn uống thì bạn cũng chăm chỉ tập luyện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập thể dục dưỡng sinh,… sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần sảng khoái hơn,…

 

Author: hsob