Tăng cường sức khoẻ cho tim mạch với những thực phẩm dinh dưỡng vàng

Xã hội ngày nay càng phát triển thì con người lại càng quan tâm đến các vấn đề về sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ về tim mạch. Một trái tim không đủ sức khoẻ sẽ mang đến nhiều căn bệnh vô cùng có hại . 

Một số căn bệnh dễ gặp thường xuyên với vấn đề tim mạch như : Huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tăc nghẽn mạch máu hay nguy hiểm hơn nữa có thể là đột quỵ. Chính vì vậy , mỗi người nên tự chú ý đến sức khoẻ tim mạch cho bản thân để có một cơ thể khoẻ mạnh. 

Vì vậy, hãy cùng nhau tăng cường sức khoẻ cho tim mạch với những thực phẩm dinh dưỡng vàng vì một cuộc sống dinh dưỡng nhé !

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với cải xoăn

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với cải xoăn
Tăng cường sức khoẻ tim mạch với cải xoăn

Cải xoăn, hay còn có cách gọi khác là cải kale, là một loại thực phẩm vô cùng có ích và nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức khoẻ cho tim mạch. 

Cải xoăn chứa bên trong nhiều hợp chất để hấp thu được axit mật. Điều nay giúp cho lượng cholesterol xấu có thể gây hại trong máu giảm đi đáng kể. Không chỉ vậy, trong cải xoăn còn chứa nhiều Vitamin C và vintamin K , nhiều hơn cải bina. Ngoài ra, axit béo omega3 trong cải xoăn cũng có lợi cho sức khoẻ.

Tất cả dưỡng chất đã được kể trên đều mang lại những chuyển biến tích cực cho sức khoẻ tim mạch, chính vì vậy đây là loại thức phẩm rất được các chuyên gia khuyên dùng .

Ngoài lợi ích cho sức khoẻ, rau cải xoăn còn có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn đấy, chẳng hạn như : 

  • Salad cải xoăn
  • Nước ép cải xoăn, tuy hơi khó uống nhưng rất tốt cho cơ thể 
  • Xào chung với các loại thịt bò, thịt gà 
  • Trứng áp chảo phô mai ăn kèm cải xoăn

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với ớt 

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với ớt 
Tăng cường sức khoẻ tim mạch với ớt 

Nhắc đến ớt, chắc khá nhiều người cảm thấy hơi “ ái ngại “ vì độ cay của loại thực phẩm này. Thông thường, ớt chỉ được sử dụng để làm tăng vị cay cho món ăn. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ rằng ớt có tác dụng khá tốt cho sức khoẻ tim mạch nếu được dùng với liều lượng phù hợp đấy. 

Riêng với ớt, ngoài chất capsaicin thì trong thành phần dinh dưỡng của thực phẩm này còn có tới hơn 26 loại chất chất sinh học , và đều có ích cho sức khoẻ. Theo những nghiên cứu khoa học, ớt không chỉ chứa chất khoáng mà còn dồi dào các vi lượng , các vitamin , hoạt chất sinh hoạt quý , các chất chống oxy hoá ,….

Đặc biệt nhất, chất capsaicin trong ớt khi phối hợp với các loại thuốc sẽ làm tăng tác dụng của thuốc điều trị viêm khớp, kháng sinh, thuốc giúp làm lợi tiểu và tuyến giáp….

Phải công nhận rằng với hình dáng nhỏ bé của mình nhưng ớt lại có khá nhiều tác dụng trong việc tăng sức khoẻ tim mạch, nếu như dùng với lưu lượng vừa phải. Thật đúng là “ nhỏ nhưng có võ “ phải không nào ?

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với củ cải đỏ

Lại là một thực phẩm nữa trong list những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng . Với thành phần dinh dưỡng chính là Vitamin B9 , đây là thành phần dinh dưỡng rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh lí liên quan đến tim mạch.

Đặc biệt, với những người kiên trì, nước ép củ cải đỏ còn có khả năng gia tăng tuần hoàn máu cũng như hạ được huyết áp trong trường hợp huyết áp bị tăng cao. Chính điều này là yếu tố giúp phòng ngừa tim mạch. 

Cùng với đó, hỗn hợp magie và kali có trong củ cải đỏ có thể tác động tích cực và hiệu quả đến với cơ quan bài tiết có trong cơ thể, tương tự với hệ tim mạch và tiết niệu.

Tìm hiểu sâu hơn một chút, củ cải đỏ còn chứa một lượng hợp lí các loại dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tim . Qua những nghiên cứu chuyên sâu đã chứng minh được rằng củ cải đỏ có lợi cho cơ quan tạo máu bên trong cơ thể, giúp nâng cao tình trạng cho người bệnh bị đái tháo đường.

Đối với củ cải đỏ, ta có thể lựa chọn hấp, luộc hay ăn sống đều được cả. Một lưu ý nhỏ nếu bạn có vấn đề với đường dạ dày – tá tràng thì nên xem xét kĩ lưỡng, cân nhắc trước khi sử dụng loại củ cải đỏ.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với trái Sake

Tăng cường sức khoẻ tim mạch với trái Sake
Tăng cường sức khoẻ tim mạch với trái Sake

Đối với nhiều người, trái sa kê có thể là cái tên khá lạ lẫm, bởi đây là món ăn có nguồn gốc từ miền Tây. Tuy nhiên trong vài năm gần đây, khi các nghiên cứu về lợi ích của quả sa kê được lan truyền rộng rãi thì loại quả này đã được phân phối, lan rộng và biết đến trên khắp cả nước. 

Sa kê có thể coi là đặc sản của vùng sông nước miền Tây, vì vậy rất nhiều người khi đến với vùng đất này đều tìm đến loại quả này để đem về làm quả tặng, vì những lợi ích mà nó mang lại.

Kali – một chất dinh dưỡng cho tim , lại được tìm thấy có nhiều trong quả sa kê. Kali có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp cũng như điều hoà ổn định được nhịp tim qua việc làm giảm các tác nhân natri. Ngoài ra trong quả sa kê còn có nhiều chất sơ , cũng như cải xoăn giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Trên đây là những loại thực phẩm vô cùng hữu dụng và có ích trong công cuộc tăng cường sức khoẻ cho tim mạch. Chúc bạn luôn có một thân thể dẻo dai để làm việc hiệu quả nhé.

 

 

Author: hsob